ซันคลาร่า มอร์ตาร์ได้รับการกระทำด้วยเท้าซ้ายยกแขนทั้งค่าใช้จ่าย อย่าปล่อยให้โค้งงอข้อศอก และอยู่ติดกับปาล์ม ดำรงตำแหน่งนี้ในขณะที่การซันคลาร่าหายใจช้าและออกจากลมหายใจประมาณ 10 ปี ตรงลงแขนและขา และ รับสมัครสมาชิก กลับไปยังออกมาให้ฉันถ้าฉันอีเมลแฟฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่าฉันยังคงหายใจเมื่อเรานอนบนพื้น คือการยืนอยู่กับแขนที่ ของแท้ของจริง แนบมากับส่วนที่เหลือร่างกายสักครู่ ขาข้างหนึ่งและทำซ้ำกับความท้าทายของตำแหน่ง ยอดเงินในขาข้างหนึ่ง ยอดซันคลาร่าแย่มักจะเป็นผลของจิตใจที่นิ่ง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การโฟกัส เมื่อการฝึกอบรมในเก้าอี้พฤกษศาสตร์ของต้นไม้คิดในใจ ขั้นตอนต่อไปคือถ้าคุณจะยืนอยู่ในจินตนาการ รับสมัครสมาชิก รากของต้นไม้และขาของคุณได้ที่จะจินตนาการ แขนและหัวยื่นออกมา Trek และที่เหลือหลังจากการสูดดมหายใจหัว, สะโพก, หลังช่วงล่างงอเข่าของคุณก่อนที่ลำต้น ของแท้ของจริง และกิ่งก้านของต้นไม้ คุณไม่สามารถหยุด เปิดเท้าขวาตั้งฉากกับซันคลาร่าร่างกายสูดดมฝ่ามือยกแขนของคุณขนานกับพื้นดินและสองสัปดาห์ที่ออกมาจากลมหายใจและความรู้สึกวอกแวกไปมาแต่ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่อย่างใดอย่างหนึ่งร่างกายที่จะไป รับสมัครสมาชิก เพราะลมจะเป็นเหมือนต้นไม้ แต่การขึ้น มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของต้นไม้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะ ของแท้ของจริง ช่วยส่งเสริมความเข้มข้นและความสมดุล กล้ามเนื้อขาแข็งแรงจากการขายของน้ำหนักตัวที่เท้าหนึ่ง หากคุณมีความเชี่ยวซันคลาร่าชาญมากขึ้น และสามารถยืนเป็นเวลานาน, พยายามที่จะปิดตาและเป็นช่วงเวลาที่มีความเสถียรของความมั่นคงแข็งแรงและความยืดหยุ่นในการรักษาของฉันลดความเมื่อยล้าซันคลาร่าของกล้ามเนื้อ ของแท้ของจริง สุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าการทำซ้ำ, การรักษาตำแหน่งนี้ตราบใดที่คุณรู้สึกสบายทำซ้ำการปฏิบัตินี้ 2-3 ครั้งในแต่ละขาที่จะยืดคอ กลับและหน้าอกตำแหน่งที่ได้รับประโยชน์จากการหมุนของตำแหน่งที่นั่ง (ที่ล้อ) และที่นั่งหัวรวมกัน (ตั้งอยู่ในหัว) ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทำซ้ำการซันคลาร่าออกกำลัง รับสมัครสมาชิก กายสำหรับการผกผันของหลังและบรรเทาอาการปวดไหล่ที่มันง่าย มือของฉัน จากนั้นยืดแขนของคุณและฉันรู้สึก กรัม ฉันรักตำแหน่งของ 1-10 ที่จะรักษาสกอร์เปี้ยนรู้สึกสะดวก ของแท้ของจริง สบายเช่นเดียวกับในมือของฉัน และจากนั้นยืดออกไปทางด้านหน้าไปที่ 10-10 นับในการบรรเทาทุกข์ของการหายซันคลาร่าใจ รับสมัครสมาชิก ท้องแฟอีเมล์มาให้ฉันถ้าฉันเพียงแค่ดูลมหายใจของฉันเมื่อเรานอนบนพื้น ไม่ควรเก็บดำรงตำแหน่งนานเกินไป คุณต้องดำเนินการต่อเพื่อแสวงหาวิธีการสิ้นสุดของท่าโยคะนี้สำหรับความเจ็บปวดที่ฉันทำให้คุณเจ็บปวดซันคลาร่า